Pardofelis

🏋️ 健身打卡#

练了就算数，记下来才看得见积累。

📌 打卡规则#

• 每次训练完成即计一次卡，力量、有氧、拉伸都算；
• 允许休息，但休息要写明是「计划休息」还是「偷懒」——诚实的记录才有用；
• 每周回看一次训练量，只问自己一个问题：这周比上周有没有进步。

🧾 训练记录#

🎯 近期目标#

• 每周训练不少于 3 次
• 把卧推和深蹲的重量稳步加上去
• 保持规律作息，训练日睡够 7 小时